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Cremiges Blumenkohl-Curry

Ein köstliches und aromatisches Gericht, das die Aromen der indischen Küche vereint.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Indisch
Calories: 300

Zutaten
  

Zutaten
  • 800 g Blumenkohl in Röschen zerteilt
  • 2 EL Öl z. B. Kokosöl oder Olivenöl
  • 1 Zwiebel fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 2 cm Ingwer gerieben
  • 400 ml Kokosmilch 1 Dose
  • 2 EL Currypaste rot oder gelb, je nach Vorliebe
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 200 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft
  • 150 g frischer Spinat optional
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Kochutensilien

  • großer Topf

Method
 

  1. Blumenkohl in Röschen zerteilen und in leicht gesalzenem Wasser blanchieren.
  2. Öl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebel hinzufügen und glasig braten.
  3. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und eine weitere Minute anbraten.
  4. Currypaste, Kurkuma und Kreuzkümmel hinzufügen und 2 Minuten anrösten.
  5. Blumenkohlröschen und Kichererbsen hinzufügen und gut vermengen.
  6. Kokosmilch hinzufügen, abdecken und 10-15 Minuten köcheln lassen.
  7. Frischen Spinat hinzufügen und kurz unterrühren, bis er zusammenfällt.
  8. Mit frischem Koriander garnieren und servieren.

Nährwerte

Calories: 300kcalProtein: 10gSodium: 600mg

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